D vitamini deponuz boş kalmasın

Sağlıklı Yaşam İçin D Vitamini Önemi

Vitaminlerin vücutta oynadığı önemli rolün farkındayız. Ancak hem vitamin hem de hormon olan D vitamini, vücudumuzda kas-kemik sağlığından bağışıklık ve sinir sisteminin düzgün işleyişine kadar pek çok hayati rol üstleniyor.

Ülkemizde sıklıkla görülen D vitamini eksikliği, bir iç hastalıkları uzmanına göre, çocuklar ve yetişkinler için olmazsa olmazdır. İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Osman Erk, D vitamini konusunda önemli bilgiler vererek bu vitaminin vücudumuzdaki kritik rolüne dikkat çekti.

D Vitamini Eksikliği Kimlerde Görülür?

Obezite, günümüzün en yaygın hastalıklarından biri olup genellikle D vitamini eksikliği ile ilişkilendirilir. Çünkü yağ hücreleri D vitamini emilimini engeller. Ayrıca yaş ilerledikçe, cilt D vitamini sentezinde azalma yaşayabilir. Beslenme yetersizliği ile birlikte ilerleyen yaşlarda D vitamini eksikliği en çok karşılaşılan sorunlardan biridir.

Eksiklik Nasıl Anlaşılır?

D vitamini seviyeleri kolayca kan testleriyle belirlenebilir. Özellikle kış aylarında düşük D vitamini seviyeleri tespit edilerek gerektiğinde takviye yapılmalıdır. Günlük D vitamini ihtiyacı kişiye ve yaşa göre değişmektedir, bu nedenle takviyeler mutlaka doktor kontrolünde kullanılmalıdır. Çünkü vücutta her şeyin fazlası zararlı olabilir.

D vitamini takviyesi yapmak gerekenler için büyük ölçüde 1000-2000 IU arasında günde takviye yeterli olacaktır.

Hücrelerimizdeki Önemli Etkileri

D vitamini eksikliği, kas-kemik sistemimizden kalp sağlığımıza kadar pek çok alanda ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Hücrelerimizin çoğunda önemli etkileri olan D vitamini aslında bir vitamin değil, doğal bir mucizedir. D vitamini eksikliğinin en büyük nedeni ise güneş ışınlarından yeterince faydalanmamak ve D vitamini açısından zengin besinleri yeterince tüketmemektir.

Eksikliği Çeşitli Hastalıklara Davetiye Çıkarabilir

D vitamini eksikliği, çocuklarda raşitizme, yetişkinlerde ise kas ve kemik sorunlarına neden olabilir. Raşitizm belirtileri değişkenlik gösterebilir. Ayrıca kemik erimesi gibi ciddi problemlere yol açabilir. D vitamini yeterli alındığında göğüs, kolon ve prostat kanseri riskinde azalma görülebilir. Ayrıca yeterli D vitamini, hipertansiyon, diyabet, obezite, kalp yetersizliği, beyin felci ve Alzheimer gibi hastalıklara karşı koruma sağlayabilir.

Alerji ve Aşırı Yorgunluk Belirtileri

D vitamini eksikliğinin astım ve alerji gibi hastalıklara yol açabileceği bilinmektedir. Ayrıca kronik yorgunluk sorunu ile D vitamini eksikliği arasında da bir ilişki bulunmaktadır. Depresyon sorunu yaşayan kişilerde D vitamini eksikliği oldukça yaygın olabilir.

Solgun cilt, saç dökülmesi, baş ağrısı, el ve ayaklarda soğuğa karşı hassasiyet, sık sık hastalanma ve uykusuzluk gibi belirtiler D vitamini eksikliğinin bir göstergesi olabilir.

Sadece Besinlere Güvenmeyin

Yalnızca besinlerden alınan D vitamini miktarı genellikle yetersiz kalır. Bu nedenle, günlük ihtiyacı karşılamak için besinlere ek olarak takviye yapılması gerekebilir. D vitamini içeren gıdalara örnek olarak balık yağı, somon, süt, yumurta sarısı ve mantardır.

Güneşin Faydaları

Güneş, D vitamini için en doğal kaynaktır. Yaz aylarında güneş ışınlarından yeterince faydalanmak önemlidir, ancak güneş kremi kullanımı D vitamini üretimini etkileyebilir. Bu nedenle, özellikle güneşin dik gelmediği saatlerde kısa süreli güneşlenmek yeterli olabilir.

Fakat yaz aylarında depolanan D vitamini kış aylarında yeterli gelmeyebilir. Bu nedenle, kış aylarında da güneşi mümkün olduğunca değerlendirmek ve gerektiğinde takviye almak önemlidir.

Related Posts

Uzmanlar uyarıyor: Kanser gençleri de tehdit ediyor

Medipol Bahçelievler Hastanesi’nden Tıbbi Onkoloji Uzmanı Doç. Dr. Melih Şimşek, genç yaşta kanserin artış nedenlerini ve alınması gereken önlemleri değerlendirdi. Doç. Dr. Şimşek, genç nüfus tanımının toplumda genellikle farklı anlaşıldığını belirterek, “50 yaş ve altı kanser hastalarını genç olarak değerlendiriyoruz” dedi.

Günde 100 bin kere atarak hayat pompalıyor! Kalbini seven bu besinleri yesin

Modern yaşamın getirdiği yoğun stres, hareketsizlik ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları, damar ve kalp sağlığını ciddi şekilde tehdit ediyor. Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, dolaşım sistemi sağlığını destekleyecek 10 besin hakkında bilgi verdi.

Reflü, kalp ağrısını taklit edebiliyor! İnatçı öksürüğünüzün nedeni olabilir

Modern çağın stresli ve yoğun temposunda, sağlıksız beslenme ve yanlış yaşam alışkanlıklarının da etkisiyle reflü hastalığı hızla yaygınlaşıyor. Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Ebubekir Şenateş, reflü hakkında toplumda doğru sanılan 9 yanlış bilgiyi anlattı.

Kolesterol ilaçları bunamaya yol açar mı?

Kalp krizi felç ve alzheimer riskini artıran kötü kolesterolü (LDL) düşürmek için kullanılan statinlerle ilgili tartışmalar sürüyor. Prof. Dr. Kaynak Selekler, bu ilaçların demansa (bunama) ve ‘alzheimer’a neden olduğu iddialarına açıklık getirdi.

Sağlık Bakanlığı’nın düzenlemesi kapıda: Aileler bunu öğrenmeden taburcu olamayacak!

Yenidoğan bebeklerin taburcu olması hakkında yeni bir düzenleme planlanıyor.

Hareketsizlik vücuda nasıl hasar veriyor? Alzheimer ve demans kapıda

Modern yaşamın getirdiği uzun süreli masa başı çalışma, teknoloji bağımlılığı ve azalan fiziksel aktivite, insanları giderek daha da hareketsizleştiriyor. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Meral Bayramoğlu, hareketsizliğin vücudumuzda yol açtığı hasarları anlattı.