Günde 100 bin kere atarak hayat pompalıyor! Kalbini seven bu besinleri yesin

Kalbinizi Seven Bu Besinleri Tüketmeyi İhmal Etmeyin!

Günümüzde kalp sağlığını korumak için doğru beslenme alışkanlıklarının önemi giderek artmaktadır. İşte kalbinizi seven ve sağlıklı bir dolaşım sistemi için önerilen 10 besin:

1- Yaban Mersini

Yaban mersini içeriğindeki antioksidanlar sayesinde damarları korur ve kan akışını destekler.

2- Yağlı Balık

Omega-3 bakımından zengin olan yağlı balıklar, damar sağlığını destekleyen önemli bir besindir.

3- Zeytinyağı

Zeytinyağı, damar sertliğini önleyen polifenoller açısından zengindir ve damar hastalıklarını azaltabilir.

4- Ispanak

Ispanak, nitratlar bakımından zengin olup kan damarlarını genişleterek kan akışını artırır.

5- Bitter Çikolata

Yüksek kakao oranına sahip bitter çikolata, damar genişlemesine yardımcı olan flavonoid antioksidanları içerir.

6- Ceviz

Ceviz, omega-3 ve E vitamini içeriğiyle damar duvarlarını korumaya yardımcı olabilir.

7- Domates

Domates likopen içeriğiyle damar sağlığına katkıda bulunur ve antioksidan özelliklere sahiptir.

8- Yulaf

Yulaf, beta-glukan lif içeriğiyle kolesterolü düşürebilir ve damarları koruyabilir.

9- Sarımsak

Allicin maddesi içeren sarımsak, kan basıncını düşürebilir ve damar sağlığını destekleyebilir.

10- Yeşil Çay

Yeşil çay, damar iltihabını azaltarak kolesterolü dengeleyebilir ve kalp sağlığını destekleyebilir.

Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kardiyovasküler hastalıkların önlenmesinde temel öneme sahip olduğunu vurgulayarak, sağlıklı bir kalp için yaşam tarzının gözden geçirilmesi gerektiğini belirtmektedir.

Related Posts

Uzmanlar uyarıyor: Kanser gençleri de tehdit ediyor

Medipol Bahçelievler Hastanesi’nden Tıbbi Onkoloji Uzmanı Doç. Dr. Melih Şimşek, genç yaşta kanserin artış nedenlerini ve alınması gereken önlemleri değerlendirdi. Doç. Dr. Şimşek, genç nüfus tanımının toplumda genellikle farklı anlaşıldığını belirterek, “50 yaş ve altı kanser hastalarını genç olarak değerlendiriyoruz” dedi.

Reflü, kalp ağrısını taklit edebiliyor! İnatçı öksürüğünüzün nedeni olabilir

Modern çağın stresli ve yoğun temposunda, sağlıksız beslenme ve yanlış yaşam alışkanlıklarının da etkisiyle reflü hastalığı hızla yaygınlaşıyor. Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Ebubekir Şenateş, reflü hakkında toplumda doğru sanılan 9 yanlış bilgiyi anlattı.

Kolesterol ilaçları bunamaya yol açar mı?

Kalp krizi felç ve alzheimer riskini artıran kötü kolesterolü (LDL) düşürmek için kullanılan statinlerle ilgili tartışmalar sürüyor. Prof. Dr. Kaynak Selekler, bu ilaçların demansa (bunama) ve ‘alzheimer’a neden olduğu iddialarına açıklık getirdi.

Sağlık Bakanlığı’nın düzenlemesi kapıda: Aileler bunu öğrenmeden taburcu olamayacak!

Yenidoğan bebeklerin taburcu olması hakkında yeni bir düzenleme planlanıyor.

Hareketsizlik vücuda nasıl hasar veriyor? Alzheimer ve demans kapıda

Modern yaşamın getirdiği uzun süreli masa başı çalışma, teknoloji bağımlılığı ve azalan fiziksel aktivite, insanları giderek daha da hareketsizleştiriyor. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Meral Bayramoğlu, hareketsizliğin vücudumuzda yol açtığı hasarları anlattı.

İç Dünyamız Artık Görülüp Ölçülebiliyor!

Zihin, beyin ve bedenin ayrı ayrı değil, bir bütün olarak işlev gördüklerini belirten uzmanlar, aralarındaki uyumun, sağlıklı bir yaşamın temeli olduğunu ifade ediyor.