Kalp sağlığını korumak için 5 altın öneri!

İyi Kalp Sağlığı İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

Kalp ve damar hastalıkları, dünya genelinde her yıl 20 milyondan fazla insanın hayatını kaybetmesine neden olmaktadır. Türkiye’de ise tüm ölümlerin %40’ı kalp ve damar hastalıklarına bağlıdır. Kalp sağlığını korumak için risk faktörlerini bilmek ve ortadan kaldırmak büyük önem taşımaktadır. Memorial Ankara Hastanesi Kardiyoloji Bölüm Başkanı Prof. Dr. Ali Oto, “13-24 Nisan Kalp Sağlığı Haftası” kapsamında kalp sağlığının korunmasında önemli ipuçlarını paylaştı.

Kalp ve Damar Hastalıklarına Karşı Önlemler

Kalp ve damar hastalıklarının gelişiminde genetik faktörlerin yanı sıra sigara kullanımı, kötü beslenme alışkanlıkları, obezite gibi risk faktörleri de etkilidir. Bu riskleri ortadan kaldırmak için yapılması gerekenler şunlardır:

  • Sigara kullanmamak
  • Düzenli egzersiz yapmak
  • Sağlıklı beslenmek ve kilo kontrolü yapmak
  • Kan basıncını düzenli olarak kontrol ettirmek
  • Kolesterol düzeyini düzenli olarak kontrol ettirmek

Sigara Kullanımı ve Kalp Sağlığı

Sigara kullanımı, kalp ve damar hastalıklarının gelişiminde büyük bir risk faktörüdür. Özellikle Türkiye’de erkekler arasında sigara kullanımı yaygındır ve gençler arasında da artmaktadır. Bu durum kalp hastalıkları için ciddi bir tehdit oluşturmaktadır.

Şişmanlık ve Hareketsizlik

Sağlıksız beslenme ve hareketsizlik, kalp ve damar hastalıklarının gelişiminde rol oynar. Şişmanlık ve hareketsizlik bir arada ele alınmalıdır çünkü kalp ve damar hastalıkları için önemli risk faktörleridir. Hareketi artırarak ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinerek bu risklerin önüne geçebiliriz.

Günlük Tuz Tüketimi ve Kalp Sağlığı

Aşırı tuz tüketimi de kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir. Günlük tuz tüketiminin 6 gramı aşmaması önerilmektedir. Türkiye genelinde tuz tüketimi yüksektir ve bu konuda dikkatli olunmalıdır.

Kan Yağlarının Kontrolü

Kolesterol düzeyinin kontrol altında tutulması, kalp ve damar hastalıklarının önlenmesinde önemli bir adımdır. Kötü kolesterol yüksekliği, damar sertliği ve diğer rahatsızlıklar için risk oluşturabilir. Hekimin önerilerine uyarak kolesterol düşürücü ilaçlar kullanılmalıdır.

Sağlıklı Beslenme ve Enerji Dengesi

Beslenmede dengeli bir yaklaşım benimsemek ve tüketilen enerji miktarını kontrol altında tutmak önemlidir. Sağlıklı besinleri tercih etmek, doymuş yağ alımını azaltmak ve şekerli yiyecekleri sınırlamak gerekir.

Kalp Sağlığına Özen Gösterin

Kalp ve damar sağlığına çocukluktan itibaren dikkat etmek önemlidir. Kalp ve damar hastalıklarını önlemek için hayat boyu sağlıklı yaşam alışkanlıkları benimsemek gerekmektedir.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Related Posts

Uzmanlar uyarıyor: Kanser gençleri de tehdit ediyor

Medipol Bahçelievler Hastanesi’nden Tıbbi Onkoloji Uzmanı Doç. Dr. Melih Şimşek, genç yaşta kanserin artış nedenlerini ve alınması gereken önlemleri değerlendirdi. Doç. Dr. Şimşek, genç nüfus tanımının toplumda genellikle farklı anlaşıldığını belirterek, “50 yaş ve altı kanser hastalarını genç olarak değerlendiriyoruz” dedi.

Günde 100 bin kere atarak hayat pompalıyor! Kalbini seven bu besinleri yesin

Modern yaşamın getirdiği yoğun stres, hareketsizlik ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları, damar ve kalp sağlığını ciddi şekilde tehdit ediyor. Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, dolaşım sistemi sağlığını destekleyecek 10 besin hakkında bilgi verdi.

Reflü, kalp ağrısını taklit edebiliyor! İnatçı öksürüğünüzün nedeni olabilir

Modern çağın stresli ve yoğun temposunda, sağlıksız beslenme ve yanlış yaşam alışkanlıklarının da etkisiyle reflü hastalığı hızla yaygınlaşıyor. Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Ebubekir Şenateş, reflü hakkında toplumda doğru sanılan 9 yanlış bilgiyi anlattı.

Kolesterol ilaçları bunamaya yol açar mı?

Kalp krizi felç ve alzheimer riskini artıran kötü kolesterolü (LDL) düşürmek için kullanılan statinlerle ilgili tartışmalar sürüyor. Prof. Dr. Kaynak Selekler, bu ilaçların demansa (bunama) ve ‘alzheimer’a neden olduğu iddialarına açıklık getirdi.

Sağlık Bakanlığı’nın düzenlemesi kapıda: Aileler bunu öğrenmeden taburcu olamayacak!

Yenidoğan bebeklerin taburcu olması hakkında yeni bir düzenleme planlanıyor.

Hareketsizlik vücuda nasıl hasar veriyor? Alzheimer ve demans kapıda

Modern yaşamın getirdiği uzun süreli masa başı çalışma, teknoloji bağımlılığı ve azalan fiziksel aktivite, insanları giderek daha da hareketsizleştiriyor. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Meral Bayramoğlu, hareketsizliğin vücudumuzda yol açtığı hasarları anlattı.