Yeme bağımlısı olabilirsiniz! İşte ilk belirtileri…

“`html

Yeme Bağımlılığı: Nedenleri ve Çözümleri

Günümüzde pek çok insanın göz ardı ettiği bir sorun olan yeme bağımlılığı, ‘bireylerin kontrolsüz bir şekilde aşırı yemek yeme dürtüsü hissetmeleri’ ile tanımlanabilir. Uzman Diyetisyen Şevval Işıklı, bu konuda dikkat edilmesi gereken noktaları paylaşarak önemli uyarılarda bulundu.

Açlığın Ötesinde: Duygusal Etkiler

Yeme bağımlılığının sadece fizyolojik açlık ile değil, duygusal ve psikolojik durumlarla da yakından ilişkili olduğunu belirten Diyetisyen Işıklı, “Yeme bağımlılığı, diğer bağımlılıklar gibi hem fiziksel sağlığı olumsuz etkileyebilir hem de bireyin yaşam standartlarını düşürebilir. Bu durum, genellikle profesyonel müdahale gerektirir.” şeklinde konuştu.

Dikkat Edilmesi Gereken Belirtiler

Diyetisyen Işıklı, yeme bağımlılığına dair belirtileri şu şekilde sıraladı:

  • Kontrolsüz yemek yeme arzusu
  • Olumsuz duygularla başa çıkarken yemek yeme (duygusal yeme)
  • Aşırı yemek yedikten sonra duyulan suçluluk ve pişmanlık hissi
  • Yemek yerken zaman kavramına sahip olmamak
  • Yemek, kişinin hayatında en önemli konuma gelmesi
  • Sosyal ortamlarda yeme davranışını gizleme gerekliliği

Yeme Bağımlılığı Belirtileri

Yeme Bağımlılığını Artıran Faktörler

Uzman Işıklı, yeme bağımlılığının stresli yaşam olayları, duygusal travmalar ve depresyon gibi ruhsal sorunlardan etkilenebileceğini vurguladı. “Duygusal ya da psikolojik baskı altında olan bireylerde, yemek yeme davranışı bir kaçış yöntemi olarak görülmektedir. Ayrıca düzensiz yaşam, yetersiz uyku ve aşırı alkol tüketimi, bu bağımlılığı artırabilir.” dedi.

Yeme Bağımlılığı ve Faktörleri

Fiziksel ve Psikolojik Etkiler

Yeme bağımlılığının hem bedensel hem de ruhsal sağlığı tehdit ettiğini ifade eden Diyetisyen Işıklı, şöyle devam etti:

Fiziksel Etkiler:

  • Obezite
  • Yüksek tansiyon
  • Kalp rahatsızlıkları
  • Diyabet

Psikolojik Etkiler:

  • Depresyon ve kaygı bozuklukları
  • Stres yönetimi sorunları
  • Düşük benlik saygısı

Yeme Bağımlılığı Etkileri

Genetik Yatkınlık ve Duygusal Durumlar

Yeme bağımlılığı, birçok faktörün birleşimiyle ortaya çıktığını söyleyen Diyetisyen Işıklı, “Genetik ve çevresel faktörlerin yanı sıra psikolojik etmenler de önemlidir. Stres, kaygı ve depresyon gibi duygusal durumlar, yeme isteğini tetikleyebilir.” ifadelerini kullandı.

Yeme Bağımlılığı ve Genetik

Depresyonun Yeme İle İlişkisi

Uzman Işıklı, depresyonun yeme bağımlılığı üzerinde etkili bir katkı sağladığını belirtti: “Depresyon halinde bireyler, kendilerini kötü hissettiklerinde yeme ihtiyacı hissederler. Bunun yanı sıra, beyin kimyasallarındaki değişiklikler aşırı yemek isteğini artırabilir.” dedi.

Depresyon ve Yeme Bağımlılığı

Bağımlılık Yapan Besinler

Diyetisyen Işıklı, yeme bağımlılığına yol açabilecek bazı besinleri şu şekilde sıraladı:

  • Çikolata
  • Cips
  • Fast food ürünleri

“Bu tür yiyecekler, vücutta dopamin salgısını artırarak keyif hissi yaratır ve bağımlılığı tetikleyebilir.”

Yeme Bağımlılığı Yapan Besinler

Yeme Bağımlılığından Korunmak İçin 8 İpucu

Yeme bağımlılığını önlemek için yaşam tarzında yapılacak birkaç basit değişiklik, sorunla başa çıkmayı kolaylaştırabilir. Diyetisyen Işıklı’nın önerileri şöyle:

  1. Duygusal yeme alışkanlıklarını tanıyın: Duygusal zorluklarla başa çıkma yolları olarak egzersiz ve meditasyon gibi sağlıklı yöntemler uygulanabilir.
  2. Dengeli beslenin: Düzenli öğünler ve sağlıklı atıştırmalıklar, aşırı yeme isteğini kontrol altında tutar.
  3. Mindful eating uygulayın: Her lokmaya odaklanarak doygunluk hissinin zamanında algılanmasını sağlar.
  4. İşlenmiş gıdalardan uzak durun: Doğal ve sağlıklı besinlere yönelmek bağımlılığı azaltabilir.
  5. Porsiyon kontrolü yapın: Küçük tabaklar kullanarak yavaş yemek yeme alışkanlığı geliştirin.
  6. Su tüketiminizi artırın: Yeterli su içmek, gereksiz yemek yeme isteğini engelleyebilir.
  7. Bilinçli atıştırmalıklar seçin: Sağlıklı, doğal atıştırmalıkları tercih edin.
  8. Psikolojik destek alın: Bireysel veya grup terapileri, yeme bağımlılığı tedavisinde büyük bir rol oynar.

“`

Related Posts

Ezine, tulum veya kaşar değil: En sağlıklı peynir buymuş, tek bir ilimizde yapılıyor

Ezine, tulum ya da kaşar hala sofraların vazgeçilmezi olabilir fakat doğallığı, fermente gücü, katkısız yapısı ve bitkisel zenginliğiyle bu peynir sağlıklı beslenme isteyenlerin yeni gözdesi olmaya aday. Üstelik tek bir ilimizde yapılıyor…

Ünlü firmanın oda kokusu için toplatma kararı!

Ünlü firmanın oda kokusu için toplatma kararı!

Kansere karşı aşı araştırmalarında ilerleme kaydedildi: Beyin tümörlerinde büyük atılım

Kansere karşı aşı araştırmalarında ilerleme kaydedildi: Beyin tümörlerinde büyük atılım

Yağmur sonrası deniz enfeksiyonlarına dikkat!

Özellikle sağanak yağışların ardından denize girilmesinin, çeşitli sağlık risklerini de beraberinde getirdiğini belirten Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Emre Öztürk, “Yoğun yağışların ardından dere, kanalizasyon ya da yüzey suları denizle buluşur. Bu sular, çeşitli mikroorganizmalar, bakteriler ve hatta parazitlerle yüklü olabilir. Bu da, çocuklarda mide-bağırsak enfeksiyonlarından kulak iltihabına, cilt döküntülerinden göz enfeksiyonlarına kadar birçok sağlık sorununa yol açabilir” dedi.

Sağlığı tehdit ediyor: Havuza girmeden önce bir daha düşünün!

Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Sibel Zorlu Öztürk, yaz aylarında sıklıkla tercih edilen havuzların yeterince hijyenik olmaması durumunda ciddi göz enfeksiyonlarına yol açabileceği konusunda uyardı. Özellikle yoğun klor kokusu, bulanık su ve yosunlu yüzeylerin tehlike sinyali verdiğine dikkat çekti. Klorlu suyun kornea hasarına ve alerjik reaksiyonlara sebep olabileceğini vurguladı.

Uzmanlardan diyaliz hastalarına ‘yazın doğru beslenme ve dengeli sıvı tüketimi’ uyarısı

Yaz aylarında diyaliz hastaları için en büyük tehdidin hatalı beslenme ve fazla sıvı alma olduğuna dikkati çeken uzmanlar, yüksek tansiyon ve kalp gibi çeşitli rahatsızlıklarla karşılaşmamak için dengeli ve doğru tüketim tavsiyesinde bulundu.