Yeme bağımlısı olabilirsiniz! İşte ilk belirtileri…

“`html

Yeme Bağımlılığı: Nedenleri ve Çözümleri

Günümüzde pek çok insanın göz ardı ettiği bir sorun olan yeme bağımlılığı, ‘bireylerin kontrolsüz bir şekilde aşırı yemek yeme dürtüsü hissetmeleri’ ile tanımlanabilir. Uzman Diyetisyen Şevval Işıklı, bu konuda dikkat edilmesi gereken noktaları paylaşarak önemli uyarılarda bulundu.

Açlığın Ötesinde: Duygusal Etkiler

Yeme bağımlılığının sadece fizyolojik açlık ile değil, duygusal ve psikolojik durumlarla da yakından ilişkili olduğunu belirten Diyetisyen Işıklı, “Yeme bağımlılığı, diğer bağımlılıklar gibi hem fiziksel sağlığı olumsuz etkileyebilir hem de bireyin yaşam standartlarını düşürebilir. Bu durum, genellikle profesyonel müdahale gerektirir.” şeklinde konuştu.

Dikkat Edilmesi Gereken Belirtiler

Diyetisyen Işıklı, yeme bağımlılığına dair belirtileri şu şekilde sıraladı:

  • Kontrolsüz yemek yeme arzusu
  • Olumsuz duygularla başa çıkarken yemek yeme (duygusal yeme)
  • Aşırı yemek yedikten sonra duyulan suçluluk ve pişmanlık hissi
  • Yemek yerken zaman kavramına sahip olmamak
  • Yemek, kişinin hayatında en önemli konuma gelmesi
  • Sosyal ortamlarda yeme davranışını gizleme gerekliliği

Yeme Bağımlılığı Belirtileri

Yeme Bağımlılığını Artıran Faktörler

Uzman Işıklı, yeme bağımlılığının stresli yaşam olayları, duygusal travmalar ve depresyon gibi ruhsal sorunlardan etkilenebileceğini vurguladı. “Duygusal ya da psikolojik baskı altında olan bireylerde, yemek yeme davranışı bir kaçış yöntemi olarak görülmektedir. Ayrıca düzensiz yaşam, yetersiz uyku ve aşırı alkol tüketimi, bu bağımlılığı artırabilir.” dedi.

Yeme Bağımlılığı ve Faktörleri

Fiziksel ve Psikolojik Etkiler

Yeme bağımlılığının hem bedensel hem de ruhsal sağlığı tehdit ettiğini ifade eden Diyetisyen Işıklı, şöyle devam etti:

Fiziksel Etkiler:

  • Obezite
  • Yüksek tansiyon
  • Kalp rahatsızlıkları
  • Diyabet

Psikolojik Etkiler:

  • Depresyon ve kaygı bozuklukları
  • Stres yönetimi sorunları
  • Düşük benlik saygısı

Yeme Bağımlılığı Etkileri

Genetik Yatkınlık ve Duygusal Durumlar

Yeme bağımlılığı, birçok faktörün birleşimiyle ortaya çıktığını söyleyen Diyetisyen Işıklı, “Genetik ve çevresel faktörlerin yanı sıra psikolojik etmenler de önemlidir. Stres, kaygı ve depresyon gibi duygusal durumlar, yeme isteğini tetikleyebilir.” ifadelerini kullandı.

Yeme Bağımlılığı ve Genetik

Depresyonun Yeme İle İlişkisi

Uzman Işıklı, depresyonun yeme bağımlılığı üzerinde etkili bir katkı sağladığını belirtti: “Depresyon halinde bireyler, kendilerini kötü hissettiklerinde yeme ihtiyacı hissederler. Bunun yanı sıra, beyin kimyasallarındaki değişiklikler aşırı yemek isteğini artırabilir.” dedi.

Depresyon ve Yeme Bağımlılığı

Bağımlılık Yapan Besinler

Diyetisyen Işıklı, yeme bağımlılığına yol açabilecek bazı besinleri şu şekilde sıraladı:

  • Çikolata
  • Cips
  • Fast food ürünleri

“Bu tür yiyecekler, vücutta dopamin salgısını artırarak keyif hissi yaratır ve bağımlılığı tetikleyebilir.”

Yeme Bağımlılığı Yapan Besinler

Yeme Bağımlılığından Korunmak İçin 8 İpucu

Yeme bağımlılığını önlemek için yaşam tarzında yapılacak birkaç basit değişiklik, sorunla başa çıkmayı kolaylaştırabilir. Diyetisyen Işıklı’nın önerileri şöyle:

  1. Duygusal yeme alışkanlıklarını tanıyın: Duygusal zorluklarla başa çıkma yolları olarak egzersiz ve meditasyon gibi sağlıklı yöntemler uygulanabilir.
  2. Dengeli beslenin: Düzenli öğünler ve sağlıklı atıştırmalıklar, aşırı yeme isteğini kontrol altında tutar.
  3. Mindful eating uygulayın: Her lokmaya odaklanarak doygunluk hissinin zamanında algılanmasını sağlar.
  4. İşlenmiş gıdalardan uzak durun: Doğal ve sağlıklı besinlere yönelmek bağımlılığı azaltabilir.
  5. Porsiyon kontrolü yapın: Küçük tabaklar kullanarak yavaş yemek yeme alışkanlığı geliştirin.
  6. Su tüketiminizi artırın: Yeterli su içmek, gereksiz yemek yeme isteğini engelleyebilir.
  7. Bilinçli atıştırmalıklar seçin: Sağlıklı, doğal atıştırmalıkları tercih edin.
  8. Psikolojik destek alın: Bireysel veya grup terapileri, yeme bağımlılığı tedavisinde büyük bir rol oynar.

“`

Related Posts

Tıp tarihine geçecek ameliyat: Bebeğin boynundan 445 gram tümör çıkarıldı

Kütahya’da 34 haftalık doğan bebeğin boynundan ameliyatla 445 gram tümör çıkarıldı.

Dünyada yedinci vaka: 34 haftalık doğan Eymen bebeğin boynundan 445 gram tümör çıkarıldı

Kütahya’da 34 haftalık dünyaya gelen Mehmet Eymen bebeğin boynundan 445 gram tümör çıkarıldı. Kritik ameliyatın başarıyla tamamlandığını ifade eden Kütahya Şehir Hastanesi Anestezi ve Reanimasyon Uzmanı Prof. Dr. Tayfun Aydın, “Bilimsel olarak da dünyada yedinci vaka. Böyle tıbbi literatüre geçecek operasyonu tüm ekibimizle birlikte yaptığımız için hepimiz mutluyuz” dedi.

Maydanoz-Limon Kürü Tehlike Saçıyor!

Maydanoz-Limon Kürü sağlığımıza zararlı mı ? Uzmanlar, maydanoz ve limon kürünün özellikle kalp sağlığı hastaları üzerinde olumsuz etkileri olduğunu bildirdi.

Pirinçteki sessiz tehlike: Arsenik birikimi

Pirinç, dünya genelinde en çok tüketilen besinlerden biri. Ancak uzmanlar, bu temel gıdanın, arsenik gibi toksik maddeleri bünyesinde biriktirme riski taşıdığına dikkat çekiyor. Tarımda kullanılan su ve toprak kaynaklı arsenik, doğrudan insan sağlığını tehdit ediyor.

D vitamini deponuz boş kalmasın

D vitamini, kas ve kemiklerin dostu olarak bilinse de kalp-damar sisteminden belleğe bağışıklık sisteminden 
kanser riskini azaltmaya kadar vücuda çok yönlü fayda sağladığını vurgulayan İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Osman “D vitamini eksikliği ülkemizde yaygın bir sorun. Dolayısıyla ciddiye alınmalıdır” uyarısında bulundu.

Yanlış diş ipi, diş eti çekilmesine neden olabilir! Doğru olanı nasıl seçilir?

Çoğu hekim düzenli olarak diş ipi kullanılmasını önerse de diş ipi kullanımı hakkında bilmediğiniz birçok şey olabilir. Örneğin tüm diş tipleri için uygun tek bir diş ipi yoktur ve diş ipi kullanmanın teknikleri vardır. Diş ipi kullanımına dair muhtemelen bugüne dek duymadığınız detayları sizler için derledik!

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir